ДОПОЛНЕНИЕ К ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Оценить
(0 голоса)
Комплекс упражнений тонизирующей гимнастики.

Предлагаемые упражнения тонизируют организм, повышают потребление мышцами и другими тканями сахара, улучшают кровоснабжение внутренних органов, препятствуют возникновению и развитию атеросклероза и диабетического поражения сосудов.
Упражнение 1. Встать прямо, вытянуть руки в стороны на уровне плеч. Переступая ногами, туловище по часовой стрелке до тех пор, пока не закружится голова.
Упражнение 2. Лечь на спину, прижать ладони к полу, ноги, руки и всё туловище выпрямить, совершить полный выдох. Поднять ноги и одновременно прижать подбородок к груди, совершив при этом вдох, затем опустить ноги и голову в исходное положение, одновременно совершая выдох. Стараться не сгибать колен. Повторить несколько раз.
Упражнение 3. Встать на колени, расставив ноги на ширину плеч. Выдыхая, прижать подбородок к груди. Затем, медленно вдыхая, прогнуть спину, одновременно отводя плечи назад и запрокидывая голову.

Вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
Упражнение 4. Сесть на пол, развести выпрямленные ноги на ширину плеч. Руки расслабить, ладони положить на пол возле ягодиц. Постепенно вдыхая, выпрямить руки и запрокинуть голову. Продолжая вдыхать, приподнять тело, с упором на руки, изобразив мостик, в этом положении напрячься.

Выдыхая, расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
Упражнение 5. Лечь на пол на живот, выпрямить всё тело. Опереться ладонями и пальцами стоп о пол. Выдохнуть, прогибаясь и запрокидывая голову. Замереть в этом положении на несколько секунд. Вдыхая, поднять таз вверх так, чтобы он стал верхней точкой, а голова оказалась у пола. Оставаться в этом положении несколько секунд. Выдыхая, вернуться в исходное положение.
Подробнее в этой категории: « АЮРВЕДА МАЛАЯ ЙОГА ПАЛЬЦЕВ
Упражнение Халасана поза плуга
Упражнение Врикшасана поза дерева
Упражнение Уджаи пранаяма
Упражнение Натрайджиасана поза танцующего
АЮРВЕДА МАЛАЯ ЙОГА ПАЛЬЦЕВ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход