Упражнение Сарвангасана поза свечи

Оценить
(0 голоса)
Исходное положение: лечь на спину, ноги выпрямить, пятки и носки ног соединить, руки положить на пол вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук соединить.

Этапы выполнения:
опираясь на ладони и предплечья, медленно поднять соединенные ноги вверх. Затем продолжать поднимать ноги и туловище вверх, придерживая спину руками. Стараться держать руки ближе к лопаткам. Тело и ноги должны принять вертикальное положение, составлять одну прямую. Подбородком упереться в яремную впадину, носки ног тянуть вверх;
оставаться в таком положении, расслабиться и смотреть прямо вверх. Дыхание произвольное, медленное, спокойное через нос;
вернуться в исходное положение следующим образом: ноги медленно опустить к голове, руки положить ладонями на пол, затем плавно опустить туловище и ноги в исходное положение.


Во время выполнения этого упражнения необходимо сосредоточить внимание на области щитовидной железы. Для достижения лечебного эффекта начинать выполнение упражнения по следующей схеме. Первые 10 дней выполнять упражнение в течение 10 с, каждые 10 дней увеличивать продолжительность выполнения упражнения на 10 с, пока она не достигнет 200 с. Если выполнение упражнения доставляет удовольствие, можно увеличить продолжительность до 5-6 мин. Упражнение выполняется только 1 раз в день.
Упражнение оказывает мощное оздоровляющее действие на весь организм. Ее регулярное выполнение стабилизирует и облегчает течение любого заболевания, в том числе сахарного диабета.
Подробнее в этой категории: « Упражнение Каки-Мудра поза ворона
Упражнение Каки-Мудра поза ворона
Упражнение Уддияна-Бандха чревный замок
Упражнение Кати шактивардхак укрепление поясницы

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поиск

Популярное

загрузка...

Интересно

загрузка...

Вход