Первый комплекс утренней гимнастики для девочек и мальчиков 11 — 12 лет

Оценить
(0 голоса)
УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ
ИП: стоя, ноги вместе, руки опущены.


На счет 1 — руки вперед. На счет 2 — руки в стороны, подняться на носки, потянуться, вдох. На счет 3 — руки вперед, на счет 4 — вниз. Повторить медленно 4—6 раз. На счет 1—2 — вдох, на счет 3—4 — выдох.
УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ
ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
На счет 1—2 — присесть, руки через стороны вверх, хлопнуть ладонями над головой, выдох. На счет 3—4 — подняться, опустить руки, вдох. Повторить 4—8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ
ИП: стоя, ноги шире плеч, кисти рук на поясе.
На счет 1 — наклониться вперед, выдох. На счет 2 — распрямиться, вдох. На счет 3—4 — так же точно — назад.

Повторить 4—6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ ИП: стоя, руки опущены.
На счет 1 — руки к плечам, кисти сжаты в кулак. На счет 2 — руки вверх, посмотреть на выпрямленные кисти, вдох на счет 1—2. На счет 3 — руки к плечам, кисти стиснуты в кулак, на счет 4— руки опустить вниз. Выдох — на счет 3—4. Повторить 4—8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ
ИП: стоя, ноги шире плеч, кисти рук на талии.
На счет 1 — наклониться в левую сторону, руки влево и вверх, выдох.

На счет 2 — вернуться в ИП, вдох. На счет 3 — наклониться в правую сторону, руки вправо и вверх, выдох. На счет 4 — вернуться в ИП, вдох. Повторить 4—8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ
ИП: стоя, ноги вместе, руки опущены.
На счет 1 — махом руки вперед и вверх, правая нога назад, вдох. На счет 2 — опустить руки и ногу, выдох.

На счет 3 — махом руки вперед и вверх, левую ногу назад, вдох. На счет 4 — вернуться в ИП, выдох. Повторить 3—6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ СЕДЬМОЕ
ИП: стоя, ноги вместе, кисти рук на талии.
На счет 1 — прыжком ноги в стороны, руки развести в стороны. Сделать 8—12 прыжков. Вдох делать на счет 1—2, выдох — на счет 3—4. После прыжков медленно походить.
Первый комплекс утренней гимнастики для девочек и мальчиков 9—10 лет
Второй комплекс утренней гимнастики для девочек 13—15 лет
Второй комплекс утренней гимнастики для мальчиков 13—15 лет
Второй комплекс утренней гимнастики для девочек и мальчиков 11—12 лет
Первый комплекс утренней гимнастики для девочек 13—15 лет

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поиск

Вход