Физические нагрузки и гигиена
Физические нагрузки и гигиена

Физические нагрузки и гигиена

У человека, как и любого живого организма, имеется врожденная потребность в движении. В зависимости от того, как она удовлетворяется, эта потребность может или развиваться, или постепенно угасать.

Полость рта — это начало пищеварительного тракта. Именно в ней начинается обработка пищи, ее измельчение и смешивание со слюной. От тщательности пережевывания зависит продвижение пищи по пищеводу и ее дальнейшее переваривание. Однако только здоровыми зубами можно хорошо размельчить пищу. При отсутствии должного ухода и при наличии СД зубы поражаются часто — расшатываются, выпадают, подвергаются разрушению (кариесу). Воспаление десен также может быть одним из ранних признаков заболевания. Десны при СД имеют повышенную кровоточивость, набухают, часто воспаляются.Уход за полостью рта, зубами и деснами проводится одновременно. Утром после сна и после каждого приема пищи зубы чистят зубной пастой. В настоящее время имеется множество…
Гигиена кожи заключается в систематической очистке ее от загрязнения. Загрязнение кожи не одинаково на различных участках. Кожа рук, ног, половых органов и области заднего прохода загрязняется больше. Кроме того, для периода полового созревания характерно усиление функции потовых желез, особенно в подмышечных впадинах, на ступнях. Поэтому надо принимать душ ежедневно, руки следует мыть с мылом несколько раз в день, а перед едой и после посещения туалета это просто необходимо. Состояние ногтей на ногах и руках также имеет большое значение. Нарушение питания тканей при СД может привести к ломкости, расслоению, деформации, медленному росту ногтей, а при малейших повреждениях могут появиться гнойные осложнения…
Своей прическе подростки уделяют гораздо больше внимания, чем уходу за кожей. Это понятно. Хорошие, чистые волосы, уложенные аккуратно, меняют внешний вид, делают и девушек, и юношей привлекательными. Волосы — это роговое образование кожи, покрывающее почти всю ее поверхность. Только длина и толщина волос на различных участках тела неодинакова. На голове — от 80 ООО до 140 ООО волос. Растут волосы медленно, в среднем на 1 см в месяц, а продолжительность их существования — от 2 до 4 лет. Периоду полового созревания свойственны усиление отделения секрета сальных желез и слущивание рогового слоя кожи, т. е. возникновение перхоти.Уход за волосами начинается с…
Режим — это точно установленный распорядок жизни — труда, отдыха, сна, питания, умственных и физических нагрузок и т. д. Приучать ребенка к рациональному режиму дня, не тратить драгоценного жизненного времени попусту, максимально использовать время для выполнения необходимых обязанностей и отдыха необходимо с самого детства, а особенно с младших классов, когда у ребенка появляется более обширный круг обязанностей.О гигиене режима дня более подробно рассказано в разделе «Самоконтроль».
Переоценить значение глаз для человека невозможно. Все многообразие окружающего мира, богатство красок, возможность общения связаны с деятельностью этого органа чувств. Глаз — орган зрения, воспринимающий световые раздражения. Внутри глаза находятся хрусталик и стекловидное тело, покрытое оболочкой — склерой, придающей глазу голубовато-белый цвет На передней его поверхности имеется роговая оболочка — роговица, через которую просвечивает радужная оболочка со зрачком в середине. Радужная оболочка богата пигментом, и от нее зависит разнообразие, цвет и красота глаз. Внутренняя сетчатая оболочка глаза — это вынесенная за пределы черепа часть центральной нервной системы, способная переводить в нервные импульсы отраженные от предмета световые лучи. Фактически зрительный образ…
Человеческий организм — это сложнейшая биохимическая «лаборатория», в которой ни на секунду не прекращается работа.В процессе этой работы образуются шлаки, которые выводятся наружу разными путями, но главным образом через мочевыделительную систему и пищеварительный тракт. Естественные физиологические отправления организма — мочеиспускание и опорожнение кишечника — подчиняются определенным законам, но, поскольку происходят с участием сознания и воли человека, они должны быть контролируемы. Число мочеиспусканий за сутки может быть разным в зависимости от количества выпитой жидкости, интенсивности обмена веществ, температуры окружающей среды (летом — меньше, зимой — чаще). В среднем мочеиспускания происходят 4—6 раз в сутки, а общее количество выделяемой мочи составляет около…
Движение — важный природный стимул жизнедеятельности организма, тренировка различных его органов и систем. Благодаря движению повышается общий жизненный тонус, увеличивается работоспособность и способность человека переносить перегрузки, а также устойчивость против болезней. Дело в том, что движение требует определенного энергетического запаса и координации функций отдельных органов и систем. Благодаря движениям усиливается синтез белка, и вследствие этого происходит стимуляция роста, увеличение мышечной массы и мышечной силы. При этом надо иметь в виду, что умеренные динамические нагрузки (бег, спортивные игры) способствуют увеличению роста в длину, а силовые (штанга, борьба), замедляя рост костей в длину, увеличивают поперечные их размеры, массивность. Все это непосредственно и…
О закаливании подробно рассказано выше в данной главе. Необходимо добавить, что о пользе закаливания знают все дети и подI ростки, но отсутствие сиюминутного эффекта от зарядки, любой другой физической нагрузки, а также от воздушных, солнечных и водных процедур огорчает многих. Не хватает силы воли, угнетает сама мысль о том, что ежедневно надо повторять одно и то же. Так и хочется бросить все хотя бы на время и спрятаться гденибудь, как Сыроежкин из «Приключений Электроника», и помечтать, каким ты станешь сильным, ловким, красивым и будешь нравиться всем друзьям, в том числе и девочкам.10 Сахарный диабетНо все эти качества сами не приходят,…
Это специальный раздел медицинской науки о здоровье человека.Гигиена помогает предупредить болезни. Слово «гигиена» происходит от имени Гигея — так звали богиню здоровья, дочь Эскулапа (бога врачевания в римской мифологии), дававшую мудрые и полезные советы. Гигиена как медицинское понятие включает в себя несколько направлений: общественная, промышленная, медицинская, личная. Мы поговорим о личной гигиене, так как она чрезвычайно важна для всех людей. Личная гигиена, постоянно соблюдаемая детьми и подростками, является одним из важных методов профилактики осложнений. Дети и подростки с СД должны обязательно придерживаться основных правил гигиены.
О том, что питание влияет на рост и деятельность различных органов и систем, хорошо знает каждый из нас. Потребность человека в питательных веществах измеряется количеством калорий, которые выделяются при их распаде. По данным Института питания РАМН, в 13—16 лет необходимо получать в сутки 2500— 3000 калорий. В суточном рационе должно содержаться 100— 120 г белка, 100 г жира и 450—500 г углеводов. Школьники и учащиеся средних специальных учебных заведений в основном питаются 4 раза в день — утром завтрак, в школе — второй завтрак, дома — обед и ужин. Правильное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также…
Страница 1 из 2

Поиск

Вход