Дыхательные упражнения при сахарном диабете
Дыхательные упражнения при сахарном диабете

Дыхательные упражнения при сахарном диабете

Дыхательные упражнения можно выполнять людям, у которых частота дыхательных движений не превышает 12-14 дыхательных циклов в минуту (один дыхательный цикл вдох-выдох).Занятия проводятся в спокойной обстановке, в проветренной комнате. Температура воздуха в комнате должна быть не выше 20 °С. Недопустимо наличие сквозняков. Лучше всего выполнять дыхательную гимнастику на природе (в лесу, на берегу реки или моря, в горах).

Дыхательные упражнения можно выполнять людям, у которых частота дыхательных движений не превышает 12-14 дыхательных циклов в минуту (один дыхательный цикл вдох-выдох).Занятия проводятся в спокойной обстановке, в проветренной комнате. Температура воздуха в комнате должна быть не выше 20 °С. Недопустимо наличие сквозняков. Лучше всего выполнять дыхательную гимнастику на природе (в лесу, на берегу реки или моря, в горах). Если занятие проходит в городских условиях, необходимо следить, чтобы воздух в комнате был свободным от вредных примесей (выхлопных газов, промышленных выбросов), иначе вместо пользы от упражнений можно получить обратный результат.Дыхательная гимнастика может проводиться только при свободных дыхательных путях.Во время выполнения упражнения рекомендуется повернуться…
Это упражнение состоит из четырех этапов.Первый этап пурака спокойный, медленный, непрерывный, полный вдох через нос.Исходное положение принять удобное положение (сукасану).Техника выполнения. Расслабиться и начать вдыхать воздух через нос медленно, до появления ощущения наполненности грудной клетки.Во время вдоха сосредоточить внимание на легких. Не задерживая дыхания после вдоха, сделать через нос обычный выдох. Первые 10 дней после начала освоения этого упражнения выполнять этот этап по 5 раз в день, затем каждые 10 дней прибавлять по одному, пока общее число повторений не достигнет 10 раз.Второй этап кумбхака задержка дыхания, пауза после вдоха. Начинать осваивать этот этап надо через 10 дней после начала освоения…
Исходное положение: принять удобное положение (сукасану).Техника выполнения.Сделать медленный, спокойный, глубокий вдох.Задержать дыхание после вдоха на несколько секунд.Вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто, с остановками по 0,5 с, небольшими порциями выдохнуть воздух из легких, стараясь не раздувать при этом щек. Выдыхать надо до тех пор, пока не появится ощущение пустых в легких.Задержать дыхание после выдоха на несколько секунд.Расслабить мышцы грудной клетки, живота, рук и сделать спокойный, медленный, полный вдох через нос.Это упражнение выполняется всегда только 1 раз.Если освоение вышеописанных упражнений по какой-либо причине доставляет затруднения, рекомендуется попробовать заниматься дыхательными упражнениями из следующего комплекса.Упражнение 1Исходное положение. Встать прямо перед открытым окном.…
Исходное положение: удобная поза.Техника выполнения. Сделать спокойный медленный вдох через нос, затем такой же спокойный, медленный выдох через нос. Большим пальцем правой руки надо зажать правую ноздрю и сделать спокойный, медленный вдох через левую ноздрю. Не делая паузы после вдоха, зажать средним пальцем правой руки левую ноздрю и, открыв правую ноздрю, сделать через нее медленный выдох. Не делая паузы после выдоха и не меняя положения пальцев, сделать спокойный, медленный вдох через правую ноздрю. Не задерживая дыхание после вдоха, большим пальцем правой руки снова закрыть правую ноздрю и, открыв левую, сделать через нее спокойный, медленный выдох. Все эти манипуляции составляют один…
Это упражнение выполняется утром после упражнения «Полное дыхание». Разучивается упражнение после того, как будет полностью освоено упражнение «Полное дыхание».Исходное положение: принять удобное положение (сукасану). Техника выполнения. Сделать спокойный вдох и выдох через нос. Затем средним пальцем правой руки зажать левую ноздрю и сделать спокойный, полный, медленный вдох через правую ноздрю.Задержать дыхание после вдоха.Снять средний палец руки с левой ноздри, а большим пальцем правой руки зажать правую ноздрю. Сделать спокойный, полный, медленный вдох через левую ноздрю.Не меняя положения пальцев, сразу же после вдоха сделать медленный, полный, спокойный выдох через левую ноздрю.Не меняя положение пальцев, задержать дыхание после вдоха.Снять большой палец правой…
Это упражнение выполняется после упражнения «Переменное дыхание». Выполнение упражнения основано на подсчете ритма сердцебиения. Пред началом освоения упражнения необходимо посчитать свой пульс в течение нескольких минут и запомнить особенности его ритма. После чего потренироваться в мысленном воспроизведении сердечного ритма.Исходное положение. Принять удобное положение (сукасану). Техника выполнения. Сделать вдох через нос на 6 ударов пульса.Задержать дыхание после вдоха на 3 удара пульса.Сделать выдох через нос на 6 ударов пульса.Задержать дыхание после выдоха на 3 удара пульса.Это один цикл упражнения. При тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях и беременности задержка дыхания противопоказана, поэтому в этих случаях выполняются только первый и третий этапы.Начинать выполнение упражнения с…

Вход