ЛЮБИТЕЛЯМ КАРТОФЕЛЯ

Оценить
(0 голоса)
Как ни странно, вы можете не отказывать себе в любимом блюде и при этом...

худеть! Диета довольно разнообразна: в ней есть и рыбные, и мясные блюда, кроме того, вашему вниманию предлагаются несколько вариантов, из которых вы можете выбрать блюда по своему желанию и возможностям. Овощи могут быть любыми, но единственное условие они должны быть приготовлены без масла на пару, путём припускания или же потребляйте их в сыром виде, но и при этом воздержитесь от приправки маслом.
Завтраки:
25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;
25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;
один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;
две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.
Обеды:
хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями, одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;
200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;
два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из овощей, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;
тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;
один чизбургер из «Макдоналдса», одно яблоко.
Ужины:
125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;
250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;
200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;
две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;
одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.
Десерты:
Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Диета от Майи Плисецкой
Диета молодым мамам
ДИЕТА «ВИГ ЗАГ»
Диета от Синди Кроуфорд
ДИЕТА ОТ МАДЛЕН ЖЕСТАН

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход