ЛЮБИТЕЛЯМ КАРТОФЕЛЯ

Оценить
(0 голоса)
Как ни странно, вы можете не отказывать себе в любимом блюде и при этом...

худеть! Диета довольно разнообразна: в ней есть и рыбные, и мясные блюда, кроме того, вашему вниманию предлагаются несколько вариантов, из которых вы можете выбрать блюда по своему желанию и возможностям. Овощи могут быть любыми, но единственное условие они должны быть приготовлены без масла на пару, путём припускания или же потребляйте их в сыром виде, но и при этом воздержитесь от приправки маслом.
Завтраки:
25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;
25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;
один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;
две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.
Обеды:
хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями, одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;
200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;
два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из овощей, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;
тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;
один чизбургер из «Макдоналдса», одно яблоко.
Ужины:
125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;
250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;
200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;
две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;
одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.
Десерты:
Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Диета от Майи Плисецкой
Диета молодым мамам
ДИЕТА «ВИГ ЗАГ»
Диета от Синди Кроуфорд
ДИЕТА ОТ МАДЛЕН ЖЕСТАН

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поиск

Популярное

загрузка...

Интересно

загрузка...

Вход